თავი რომ კარგად იგრძნოთ

1.თავი აარიდეთ ალკოჰოლს.სადილამდე მიირთვიტუგაზო მინერალური წყალი,პომიდვრის ან ნებისმიერი წვენი.

2.სადილად მიირთვით სალათის,ცხელი კერძის და დესერტის მხოლოდ ერთი სახეობა
.
3.შეწყვიტთ ტრაპეზი,როგორც კი დანაყრდებით.

4.ცხიმიან და ტკბილ საკვებს ამჯობინეთ ცილებით მდიდარი ხორცი,კვერცხი,თევზი,სალათი და პაშტეტი.

5.მიეძალეთ ბოსტნეულს -ნაკლებკალორიულია.მოხარშული კარტოფილი სჯობს შემწვარს.

6.საკმარისია დღეში ყველის პატარა ნაჭერი და მწვანე სალადა.დესერტად მიირთვი ხილის სალათი ან
ხაჭო,მარწყვიანი ნამცხვარი ან ერთი პატარა ფილა შოკოლადი